Proteindiät für Gewichtsverlust: Wie es funktioniert

4 Juli 2025

Protein -Diät -Regeln für schnelle Gewichtsverlust und ungefähres Menü für eine Woche.

In den Kreisen des Abnehmens wird angenommen, dass die Proteindiät die effektivste und großartigste für einen schnellen Gewichtsverlust ist. Es ist jedoch notwendig, bestimmte Ernährungsregeln strikt zu beobachten, um die Gesundheit nicht zu schädigen.

Laut Experten kann der Durchschnittswert des täglichen Körpers für Proteine wie folgt berechnet werden: 1 Gramm Protein pro 1 Kilogramm Gewicht. Das Prinzip der Proteindiät ist jedoch die vorherrschende Verwendung von Nahrungsmitteln, die reich an Protein in Kombination mit einem niedrigen Kohlenhydratgehalt sind. Eine solche Diät lässt den Stoffwechsel die angesammelten Fettreserven ausgeben und ermöglicht es Ihnen, schnell und lange abzunehmen.

Vorteile einer Proteindiät

Erstens ist das Protein -Diät -Menü unterschiedlich. Die notwendigen Proteine sind nicht nur in Fleisch, Fisch und Eier, sondern auch in Hülsenfrüchten, Nüssen, Samen und sogar etwas Gemüse enthalten.

Zweitens sättigt die an Proteine reichhaltigen Lebensmittel den Körper schnell und werden für lange Zeit verdaut, weshalb es keinen obsessiven Wunsch gibt, nach kurzer Zeit nach dem Essen einen Bissen zum Essen zu haben.

Der Schaden einer Proteindiät

Die Hauptsache, an die Sie sich erinnern sollten: Die Wirkung einer Proteindiät wird nur in Kombination mit ausreichender und regelmäßiger körperlicher Aktivität erreicht. Andernfalls kann die Einhaltung der Prinzipien einer Proteindiät den Körper irreparabler Schaden zufügen.

Die zur Wiederherstellung der Muskeln nicht beanspruchten Verfahren bilden Stickstoffverbindungen, die der Körper nicht benötigt, sodass sie sie aktiv durch die Nieren entfernt und sie überlastet. Im Laufe der Zeit kann dies zu Urolithiasis führen. Ernährungswissenschaftler empfehlen, Protein mit Ballaststoffen zu kombinieren, von denen die erforderliche Menge Gemüse und Obst enthält. Außerdem müssen Sie während des Tages etwa zwei Liter Wasser trinken.