Die FAVORITE-Diät zur Gewichtsreduktion ist eine der recht wirksamen Methoden zur Bekämpfung zusätzlicher Pfunde. Das Tagesmenü besteht aus öffentlich zugänglichen Produkten, deren Kauf der finanziellen Situation des Verbrauchers keinen wesentlichen Schaden zufügt.
Dank ihrer Einfachheit und Klarheit kann jede Frau, jedes Mädchen und jeder Mann alle wichtigen Regeln und Nuancen dieser Methode problemlos befolgen. Die Dauer beträgt nur eine Woche, in der Sie bis zu zehn Kilogramm Gewicht verlieren können. Allerdings sollten Sie diese Methode, um unnötiges Fett loszuwerden, nicht missbrauchen.
Ernährungswissenschaftler empfehlen, die Nahrungsaufnahme höchstens alle zwei bis vier Monate zu beschränken.
Was ist die Essenz der FAVORITE-Diät?
Für jeden der sieben Tage, an denen eine Person mit Fettleibigkeit kämpft und versucht, zusätzliche Pfunde loszuwerden, gibt es ein eigenes Menü. Diese Art der Diät kann nicht als Monodiät bezeichnet werden, obwohl einige Elemente einer solchen Praxis auch hier vorhanden sind. Dank der allgemeinen Vielfalt an Nahrungsmitteln wird jedoch die Wirkung erzielt, den Körper mit den notwendigen Nährstoffen und Elementen zu füllen.
Es ist sehr wichtig zu verstehen, dass es notwendig ist, die Lebensmittelbeschränkung richtig zu beginnen und zu beenden, um den größtmöglichen Nutzen aus diesem Kampf gegen Fettablagerungen zu ziehen und unerwünschte Folgen zu verhindern.
Zur LIEBLINGSdiät zur schnellen Gewichtsabnahme gehören auch regelmäßige körperliche Aktivität und spezielle Übungen zur Steigerung der Leistungsfähigkeit. Es hängt alles vom jeweiligen Tag der Diät ab. Sie müssen den Kaloriengehalt des Menüs grob berechnen und entsprechend die Art der erforderlichen Belastung auswählen.
Diät-Diät FAVORIT
Das Lebensmittelrestriktionsdiagramm kann wie folgt dargestellt werden:
- Erster Tag – Trinken. Sie können nur Säfte, Getränke und flüssige Lebensmittel ohne feste Grundlage (Fleisch, Kartoffeln, Gemüse) zu sich nehmen. Der Schwerpunkt liegt auf gewöhnlichem stillem Wasser bei Raumtemperatur;
- Zweiter Tag – Gemüse. Es wird das gesamte Gemüse verwendet, das sich im Kühlschrank befindet. Am beliebtesten sind nach wie vor Tomaten, Gurken, Auberginen, Zucchini und Kohl. Sie können kochen, schmoren, Gerichte backen, Salate zubereiten;
- Dritter Tag – Trinken. Wiederholt das Menü des ersten Tages vollständig;
- Vierter Tag – fruchtig. Äpfel, Birnen, Orangen, Bananen und andere Früchte dürfen in beliebiger Menge verzehrt werden. Es wird empfohlen, alle zwei bis drei Stunden etwas zu essen, um übermäßigem Hunger vorzubeugen.
- Fünfter Tag – Eiweiß. Hier kann man bereits Fleisch und Fisch essen. Es ist besser, Geflügel (Huhn, Truthahn) ohne Haut zu bevorzugen. Bewährt haben sich fettarme Fischsorten (Kabeljau, Barsch und andere). Meeresfrüchte sind auch großartig. Sie enthalten viel Jod und andere Spurenelemente;
- Sechster Tag – Trinken;
- Siebter Tag schlagen eine Rückkehr zu einer normalen Ernährung vor. Sie dürfen alles essen, was Sie normalerweise essen würden. Die Hauptsache ist, sich nicht auf das Essen zu stürzen, sondern in kleinen Portionen zu essen.
Während des Verzichts auf bestimmte Lebensmittel empfehlen Ernährungswissenschaftler zusätzlich die Verwendung verschiedener Vitaminkomplexe mit Mikroelementen in ihrer Zusammensetzung. Dies wird dazu beitragen, eine Hypovitaminose zu vermeiden.
Vor- und Nachteile der Technik
Die LIEBLINGSdiät zur richtigen Gewichtsabnahme zeigt hervorragende Endergebnisse.
Seine zweifellos positiven Aspekte sind:
- Hohe Effizienz. In einer Woche können Sie bis zu 10 kg Übergewicht verlieren;
- Relative Sicherheit. Im Gegensatz zu Monodiäten versorgt diese Methode des Abnehmens den Körper mit einer Vielzahl von Nährstoffen, die zu seiner normalen Funktion beitragen;
- Willenskraft und Disziplin trainieren.
Zu den negativen Punkten zählen:
- Belastung des Körpers. Der Verzicht auf bestimmte wichtige Bestandteile der normalen Ernährung eines Menschen wirkt sich immer negativ auf den Zustand einzelner Organe und Systeme aus;
- Stoffwechselverlangsamung. Aufgrund einer erheblichen Einschränkung der Nahrungsmenge stellt sich der Körper auf einen sparsamen Energieverbrauch ein. Er braucht etwas Zeit, um sich zu erholen.
Die FAVORITE-Diät zur Gewichtsabnahme ist in den folgenden Situationen kontraindiziert:
- Schwangerschaft und Stillzeit;
- Das Vorhandensein organischer Magen-Darm-Erkrankungen (Gastritis, Geschwüre, Kolitis);
- Allgemeiner schlechter Zustand der Person;
- Bluthochdruck oder Diabetes;
- Postoperative Periode;
- Nieren- oder Leberversagen.
Zusätzliche Tipps
Zusätzlich zu den traditionellen Empfehlungen dürfen wir die Standardregeln einer gesunden Ernährung nicht vergessen.
Dazu gehören:
- Die Ernährung sollte häufig erfolgen (5-6 Mal am Tag). Allerdings bleiben die Portionsgrößen klein;
- Sie müssen täglich mindestens 2 Liter gereinigtes Wasser trinken;
- Abhängig von der täglichen Kalorienzufuhr müssen Sie eine für den Körper geeignete körperliche Aktivität auswählen (Gehen, Laufen, Schwimmen). Dies wird die Wirksamkeit des Kampfes gegen Fettleibigkeit erheblich steigern;
- Kommt es zu einer deutlichen Verschlechterung des Allgemeinzustandes einer Person, lohnt es sich, die Diät abzubrechen.
Ernährungsberater geben noch weitere Ratschläge:
- Zunächst empfehlen sie, die Gemüse- und Obsttage auf der Liste neu anzuordnen. Es wird angenommen, dass es einfacher ist, eine Diät mit den Früchten von Bäumen zu beginnen.
- Zweitens schlagen sie vor, normalen Weißkohl durch Brokkoli zu ersetzen, um die Fettverbrennungswirkung zu verstärken.
- Drittens sollten alle proteinhaltigen Lebensmittel zu unterschiedlichen Mahlzeiten verzehrt werden. Tatsache ist, dass Milchprodukte dazu neigen, die Verdauung von Fleisch zu verlangsamen. Daher ist es besser, zum Frühstück Kefir zu trinken und zum Abendessen Hühnchen zu kochen.
In jedem Fall ist es besser, vor Beginn einer solchen Diät einen Arzt zu konsultieren.