Der Ausdruck "Ich möchte Gewicht verlieren, aber es gibt keine Willenskraft!" Sie können von den Mündern von Frauen und Männern hören. Das Problem des Abnehmens ist relevant und schmerzhaft für diejenigen, die wirklich von einem dünnen Sportkörper träumen, aber 10 kg überschüssiges Gewicht tragen.
Sobald es um bevorstehende Ernährung und scharfe Ernährungsbeschränkungen geht, schwächt der Wunsch, schlanker zu werden. Wie Skarlett O’Hara sagte, die Heldin des Romans "Entfernung von The Wind": "Ich werde morgen darüber nachdenken!
Es tritt ein unlösliches Problem auf: Ich möchte Gewicht verlieren, aber es gibt keine Kraft, um ständig auf Diät zu sitzen. Ja, manchmal stellt sich immer noch heraus, dass es mehrere Tage lang standhält. Gleichzeitig müssen Sie Essen für Haushalte fast in einer Gasmaske kochen - eine solche Versuchung von Aromen und Art des Gerichts. Aber die Hauptsache ist nicht einmal das. Und genau das Gefühl, dass jeder leckere, hochkalorie und hier ...
Eine Frau hält sich eine Weile auf und bricht eines Tages durch. Es kann viele Gründe geben: Schlechte Laune, Müdigkeit nach der Arbeit, Ressentiments gegen ihren Ehemann, Arbeitskollegen, Kinder brachten Doppel aus der Schule, ihre geliebte Katze brachten schwarze, nicht weiße Kätzchen ... oder die Annäherung an kritische Tage, an denen Sie sich schwacher und verletzlicher fühlen. Aber tief im Inneren gibt es einen gewissen bitteren Nachgeschmack - Unzufriedenheit mit sich selbst: „Es ist gebrochen! Wieder ist gebrochen! Ich möchte Gewicht verlieren, aber ..."
Dieses Gefühl bewegt sich eng und versteckt sich hinter den täglichen Bedenken, und das Leben strebt nach vorne. Nur manchmal träumen Sie, Ihre schlanke Figur auf dem Foto von vor 10 bis 15 Jahren zu betrachten, davon, vergangene Formen zurückzukehren. Aber wenn auch nur ohne Diäten und anstrengendes Training. Aber ist es möglich?
Hast du den Zauberer angerufen? Wir verlieren mit Vergnügen Gewicht!
Sie können ohne Diäten abnehmen und ohne tägliche Gewalt gegen sich selbst in Form von körperlichen Übungen. Bereiten Sie ein Notizbuch und einen Stift vor und schreiben Sie in Schritte auf.
"Wach auf" deine Motivation
Was hilft Ihnen dabei, vorwärts zu gehen, damit Ihr „Gewicht verlieren“ Wirklichkeit werden? Ein riesiges Plakat einer schlanken Schönheit für die gesamte Wand? Oder ein kleines Foto in einem Notizbuch, das Sie nur Sie sehen. Oder wird es ein Foto aus der Vergangenheit sein, wenn Ihr Körper fit und Sport aussah? Es ist besser, das Bild von sich selbst nicht voll auf den Kühlschrank zu legen, da es nur eine negative Einstellung zu sich selbst verursacht, was völlig inakzeptabel ist. Denken Sie sorgfältig an diesen Artikel!
Beginne dich selbst, so wie du jetzt bist
Zuerst mag es schwierig erscheinen. Bleiben Sie allein ein paar Minuten im Raum. Gehen Sie zum Spiegel und sehen Sie sich in vollem Wachstum an. Nicht mit Hass auf diesen fetten Magen und dieses Gesäß. Und mit Dankbarkeit für den Körper, der Kinder trug, die Sie mit Glauben und Wahrheit „dienen“. Friends mit dem wunderbaren Fremden, der sich im Spiegel widerspiegelt. Vielleicht ist es Zeit, die Garderobe zu aktualisieren? Schließlich schöne Kleidung an eine Frau jeder Größe. Während Sie Gewicht verlieren, müssen Sie immer noch stilvoll und würdig aussehen. Zustimmen? Dann geh in die Läden!
Holen Sie sich ein Ernährungstagebuch
Da Sie zusätzliche Pfund haben, gelangen Kalorien mehr als konsumiert in den Körper. NEIN! Wir sprechen nicht über Diäten. Wir erkennen uns nur besser, um unseren Wunsch "Ich möchte abnehmen" zu erfüllen.
Wir lernen unsere Lebensmittelgewohnheiten kennen, dank welcher Übergewicht gilt und nicht abreist. Schreiben Sie alles auf, was Sie tagsüber essen und trinken. Wählen Sie eine gemessene Platte, eine Tasse, damit dies über das Lebensmittelvolumen informiert ist. Und am Ende des Tages oder am nächsten Wert betonen Sie nur die Zeit, als Sie zum Beispiel die Fliese der Schokolade gegessen haben, ohne zu teilen. Auf der Wrapper und der Anzahl der Kalorien gleichzeitig schauen Sie aus.
Wählen Sie weniger hochkalorische Produkte
Willst du trinken - Wasser kaufen, keinen Saft. Nehmen Sie saure Sahne weniger ölig und entfernen Sie vor dem Kochen von Huhn die Haut daraus. Verwenden Sie einen Doppelkessel anstelle einer Pfanne.
Folgen Sie dem täglichen und dem Essensmodus
Sie müssen an einem Tag aufstehen und ins Bett gehen. Wenn Sie ständig einen Traum von der Zeit stehlen, gibt der Körper den Verlust von hundertstemthemen - zusätzliche Pfund zurück. Und der Wunsch, Gewicht zu verlieren, wird unmöglich.
Essen Sie 5 mal am Tag Essen
3 Haupttricks: Ein enges Frühstück, ein Mittagessen mit dem ersten und zweiten Gericht, ein leichtes Abendessen. Und zwei Snacks - nach dem Frühstück und nach dem Abendessen. Essen Sie nicht mindestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen. Lassen Sie Ihren Körper nachts voll ruhen. Und allmählich, wenn Sie diese gut bekannten Regeln beobachten, verlieren Sie 1 kg pro Woche. Und schneller und es ist nicht notwendig, dass das Gewicht später nicht zurückkehrt.
Sich mehr bewegen
Lassen Sie es morgens kein mühsamer Lauf sein. (Obwohl jemand sie mag). Ich liebe es, mit Kindern zu spielen? Bitte! Im Winter - fahren Sie mit Schlitten, Käsekuchen. Denken Sie daran, was es auf der Welt Skier gibt. Im Sommer schwimmen Sie im Fluss, spielen Sie Fußball, Volleyball, Badminton, Tennis. Der Pool ist das ganze Jahr über geöffnet.
Erhöhen Sie auch die Zeit für das Gehen mit Kindern. Dies ist nützlich für Sie und die ganze Familie. Wie eine Alternative - gehen Sie mit Ihrem Mann spazieren, mit Mama. Holen Sie sich schließlich ein Haustier, wenn es für Sie bequem ist. Und nach und nach will Ihr Körper Fitness. Aber diese werden keine schwierigen Übungen sein, sondern Klassen für die Seele - Tänze, Yoga, Aerobic oder etwas anderes.
Bereit für Veränderungen? Beginnen Sie mit dem ersten Schritt. Denken Sie gerade über Ihre persönliche Motivation nach. Jeder bezweifelt, dass Erfolg ohne Eisen -Willenskraft möglich ist? Wenn Sie sich allmählich in kleinen Schritten befinden, werden Sie vorwärts gehen und Ihre Gewohnheiten ändern, dann wird der Prozess des Gewichts angenehm. Und Willenskraft wird erscheinen. Kein Wunder, dass die Volksweisheit sagt, dass ein Tropfen Wasser den Stein schärft.
Und lassen Sie jemand anderen strenge Diäten versuchen! Solche Folterungen sind bedeutungslos und die Beute des Lebens. Zustimmen? "Ich möchte Gewicht verlieren, aber es gibt keine Willenskraft", ist kein Satz oder eine Entschuldigung! Genießen Sie den Weg zur Harmonie und nehmen Sie jeden Tag kleine Veränderungen vor! Was wirst du dir heute gefallen?