Was ist, wenn Sie 5 kg haben? Ich kann es in den Dimensionen von tun

Mädchen, die einen schlanken Körper haben wollen, sind in zwei Kategorien unterteilt: Anhänger von Diäten (sogar die strengsten) und Aktivisten, die richtig essen wollen. Für die zweite Kategorie von Menschen werden wir Ihnen sagen, wie Sie schnell um 5 kg abnehmen können. In einer Woche, zur gleichen Zeit, um ein voller Leben zu führen, um das übliche Essen zu Hause zu kochen. Und all das ist völlig ohne Diäten!

Ist es realistisch, 5-10 kg zu verlieren? Für eine Woche ohne Diäten?

1. Experten behaupten, dass Sie das angegebene Gewicht verlieren können. Aber Sie müssen sich an alle folgenden Regeln halten und Sport treiben (auch mit gewöhnlichen Gymnastik am Morgen).
2. Da es für Anfänger schwierig sein kann, ohne Diät abzunehmen und den Magen zu entfernen, erstellen Sie einen Ernährungsplan und bereiten Sie sich moralisch vor. Benötigen Sie einen Anreiz, der nicht brechen kann.
3. Alle zuckerhaltigen Produkte, Fastfood, Soda, Alkohol sind von der Kraft ausgeschlossen. Die Basis besteht aus Früchten mit Beeren und Gemüse, Wasser, fettarmen Fleisch, Meeresfrüchten, Fischen, Hülsenfrüchten, fettarmen Milch und allem, worüber wir unten sprechen werden.
4. Wenn Sie sich gefragt haben, wie Sie in einer Woche um bis zu 10 kg Gewicht verlieren können, müssen Sie Sport treiben. Nur so kann ohne Diäten zu Hause in der Taille gehasste Zentimeter loswerden. Sport ist ein intensives Cardio -Training, das darauf abzielt, Fett zu verbrennen.
5. Für einen schnellen Gewichtsverlust müssen Sie Cardio (mindestens 4 Stunden pro Woche) mit Leistung (3 Stunden pro Woche) kombinieren. Ein solches Duett wird zu einem schnellen Körpergewichtsverlust und der Bildung der Erleichterung führen.

Schneller Gewichtsverlust von 5 kg. Für eine Woche ohne Diäten: 12 Schritte

Im Folgenden werden wir Ihnen sagen, wie Sie schnell um 5 kg abnehmen können. Alle folgenden Regeln führen Sie zum Ergebnis der Woche, vorbehaltlich der Anforderungen zu Hause. Ohne Diäten Gewicht zu verlieren ist Realität!

Schritt Nr. 1. trinken Wasser

1. Reduzierung des Gewichts und Reinigung sind verwandte Konzepte. Wenn Sie einen mit Schlacken und Giftstoffen kontaminierten Körper haben, werden Sie niemals abnehmen. Deshalb wieder trinken, trinken und Wasser wieder trinken!
2. Es ist notwendig, mindestens 2 Liter täglich zu konsumieren. gereinigte Flaschenflüssigkeit. Sokated Säfte, Soda, süße Kompotes, Alkohol sind vollständig aus der Speisekarte ausgeschlossen.
3. Trinken Sie 45 Minuten vor dem Essen ein Glas Wasser mit Zitronensaft. Dann verbrauchen Sie nach 2 Stunden nach dem Essen die gleiche Menge Zitronenwasser. Dies sind die Fundamente. Außerdem ist die Verwendung von Zitronenwasser bei Raumtemperatur am Morgen auf leeren Magen nicht überflüssig.
4. Viele unterschätzen das Wasser, obwohl dies die Grundlage für alles ist. Es löst Stoffwechselprozesse im Körper aus, lässt das Blut stärker zirkulieren, reinigt Lymphe, Nieren, Leber und Darm. Sie werden Verstopfung für immer vergessen und schnell abnehmen.
5. Wenn es schwierig ist, den Trinkmodus zu halten, laden Sie die Anwendung auf dem Smartphone herunter, wodurch Sie an die Notwendigkeit erinnert werden, trinken zu müssen.

Schritt Nr. 2. Fast Food vollständig ausschließen

1. Wir sagen weiter, wie man schnell um 5 kg abnimmt. Um überschüssiges Gewicht in einer Woche zu Hause zu entfernen, entfernen Sie alle Snacks, Kekse und Süßigkeiten weg. Dann werden Sie ohne Diäten und auf der PP einen anständigen fallen lassen. Stimmen Sie dem Haushalt zu, damit sie keine Chips und andere „böse Dinge“ mit Ihnen essen.
2. Es ist nicht erforderlich, einen Snack mit schnell kochenden Pfannkuchen zu haben oder ein Fast -Food -Café zu besuchen. Nehmen Sie Äpfel, Nüsse, natürliche Joghurt ohne Zusatzstoffe, Hüttenkäse, getrocknete Früchte und andere Nützlichkeit als Snacks.
3. Aus der Speisekarte (und nicht nur für den Zeitraum des Abnehmens) werden Fastfood, Konserven, Rauchen, andere Leerzeichen und halbfertige Produkte entfernt. Legen Sie sich nur auf gekocht, gedünstet.
4. Vogel mit Haut, fettem Fleisch, Schmalz - all dies ist verboten. Erfahren Sie jetzt die Grundlagen der richtigen Ernährung, denn dann wird es zu spät sein. Während Sie böse Dinge kauen, sättigen andere den Körper mit wertvollen Produkten.

Schritt Nr. 3.. Vermeiden Sie schnelle Kohlenhydrate

1. Diese Kategorie umfasst zuckerhaltige Produkte, die bei der Aufnahme in den Körper sofort in Fettschichten in der Taille umgewandelt werden.
2. Was muss ausgeschlossen werden? Kartoffeln, polierter Reis, Weizenbrot, Nudeln bestehen nicht aus harten Weizen, Eis, Kuchen und Sdoba, Chips, Zucker.
3. Entscheidung, wie man schnell um 5 kg abnimmt. Denken Sie in einer Woche an einen wichtigen Aspekt. Zu Hause reicht es aus, schnelle Kohlenhydrate aufzugeben, und das war's! Das Gewicht ohne Diäten wird Ihnen zur Verfügung gestellt.

Schritt Nr. 4. Beschleunigen Sie den Stoffwechsel

1. Ihre Hauptaufgabe ist es, alle Stoffwechselprozesse zu beschleunigen, damit sich das Fettgewebe nicht ansammelt. Zu diesem Zweck können Sie Nahrungsergänzungsmittel in einer Apotheke kaufen. Alle von ihnen sind eine Ergänzung zu Lebensmitteln und leisten großartige Aufgaben.
2. Aber für diejenigen, die nicht bereit sind, Geld für Apothekenzusatze auszugeben, werden wir eine Liste von Produkte beraten, die obligatorisch sind. Legen Sie sich auf Linsen, fettarme Käse (harte und weiche Sorten), Chilischpepper, Ingwer (Sie können eine Miracle Cocepy zubereiten), Avocados, Zimt, Honig, Milch und alle Milchprodukte.

3. Achten Sie darauf, Salz, Soda aus der Ernährung auszuschließen. Sie verzögern Wasser und hemmen Gewichtsverlust. Das Menü sollte Lebensmittel mit Omega 3, 6 Säuren, Vitamin D, Protein, Ballaststoffen (Ballaststoffen) haben.
4. Die Grundlage der Ernährung (30-40%) sollte frisches Obst mit Gemüse und Beeren sein. Weitere 50% sind Eiweißfutter. Dies sind die Grundlagen, die Sie wissen müssen, um Gewicht zu verlieren.
5. Alternatives Cardio (z. B. Laufen) mit Leistung (Hocke mit Hanteln) Übungen. Dies ist eine super effektive Technik. Gehen Sie öfter zu Fuß, klettern Sie die Treppe, nicht auf dem Aufzug.
6. Wir sagen weiter, wie man schnell 5 kg verliert. Um das Gewicht in einer Woche zu reduzieren, trinken Sie Wasser. Zu Hause können Sie es mit Ingwer, Zitrone, Honig, Zimt und Trinken auf leeren Magen zubereiten. Dann werden Sie ohne Diäten mit der Aufgabe fertig werden.
7. Wichtig! Verpassen Sie nie das Frühstück. Wir wachten auf, tranken ein Glas Wasser mit Zitrone, warteten 45 Minuten und Frühstück. Das Frühstück ist die Grundlage, die den Stoffwechsel besser als alles andere auslöst.

Schritt Nr. 5. Rauchen werfen

1. Die Tabakabhängigkeit ist die schädlichste Angewohnheit, die schwer aufzugeben ist. Viele wissen nicht, wie sie ihren Mund und die Hände nehmen, wenn sie Zigaretten loswerden.
2. Zum Glück gibt es für Sie eine Lösung. Elektronische Zigarette, die mit spezieller Flüssigkeit gewürzt ist. Sie können auch in jedem Online -Shop, Flüssigkeiten, kaufen.
3. Zigaretten verlangsamen sehr langsam Stoffwechselprozesse, weshalb sich das Fett ansammelt und schwer zu verlassen ist. Wenn Sie nicht mit dem Rauchen aufhören können, kaufen Sie eine Elektronik und beginnen Sie, mehr Sport zu treiben, schade an Ihrem Körper.
4. Tabak verstopft Blutgefäße, führt zu Apathie und chronischer Müdigkeit und verschmutzt den Körper mit Giften. Unter solchen Bedingungen wird es für Sie einfach schwierig sein, Gewicht zu verlieren.

Schritt Nr. 6. Frühstück

Zu verstehen, wie man schnell 5 kg verliert. In einer Woche sollten Sie sich an einfache Regeln halten. Zu Hause verlieren Sie ohne Diäten Gewicht, wenn Sie das Frühstück nicht verpassen.

1. Studien haben gezeigt, dass ein längerer Hunger nicht hilft, sich von unerwünschten Kilogramm zu verabschieden. Im Gegenteil, solche Handlungen führen zur Entwicklung schwerwiegender Pathologien.
2. Der Körper beginnt zum Zeitpunkt des Frühstücks richtig zu funktionieren. Wenn Sie es vermissen, können Sie sich nicht von Fett verabschieden. Da Sie zu Hause schnell und einfach abnehmen können, sollten Sie mit einem köstlichen Frühstück beginnen. Sie werden ohne Diäten Gewicht verlieren.
3. Studien haben bestätigt, dass der Lebensmittelkonsum mit einem hohen Kaloriengehalt zu Beginn des Tages zu einer raschen Abnahme des Gesamtgewichts des Körpers beiträgt. Wenn Sie die Gewohnheit nehmen, zu frühstücken, verbessern Sie den Stoffwechsel erheblich.
4. Frühstück, Sie unterstützen den optimalen Insulinniveau im Blut. Richtig gestartet, erhöht der Tag die Leistung. Dank dessen beginnt der frühe Prozess des Verbrennens von Kalorien.
5. Nach dem Aufwachen gibt das Frühstück dem Körper wichtige Nährstoffe. Wenn Sie das Morgenmahl vermissen, wird der Zustand viel schlimmer. Ein richtig begonnener Tag gibt Ihnen mehr Energie für die Körper- und Gehirnaktivität.
6. Mit dem Frühstück können Sie verstehen, wie Sie schnell 5 kg verlieren können. Für eine Woche. Wenn Sie morgens essen, werden Sie das normale Gewicht zu Hause ohne Diäten zurückhalten. Darüber hinaus hilft das Frühstück, das Risiko von Diabetes zu verringern.

Schritt Nr. 7. Essen Sie Produkte mit negativem Kaloriengehalt

7. Produkte mit negativem Kaloriengehalt erfordern viel Zeit für die Verdauung und Assimilation.
8. Aus diesem Grund muss der Körper viele seiner eigenen Kalorien ausgeben. Infolgedessen wird der Stoffwechsel beschleunigt, natürlicher Gewichtsverlust tritt auf.
9. Unter diesen Produkten sollten Zucchini, Brokkoli, Spargel, Spinat, Sellerie, Gurken und Salatblätter unterschieden werden.
10. Die Kategorie umfasst auch Zitrone, Grapefruit, Melone und Blaubeeren. Die vorgestellten Produkte haben eine minimale Anzahl von Kalorien.

Schritt Nr. 8. In kleinen Portionen essen

1. Der Prozess des Gewichtsverlusts hängt direkt davon ab, wie oft am Tag Sie essen. Nehmen Sie sich die Angewohnheit, aus kleinen Tellern zu essen. Vergessen Sie Zusatzstoffe.
2. Sie sollten 5-6 Mal pro Tag essen. Dies bedeutet überhaupt nicht, dass Sie mehr Produkte essen werden. Diese Praxis ermöglicht es Ihnen, den Magen zu täuschen und ihm ein ständiges Gefühl der Sättigung zu geben.
3. Sie werden also wissen, wie man schnell 5 kg verliert. Für eine Woche. Essen Sie zu Hause richtig. Dann wird es ohne Diäten auskommen.

Schritt Nr. 9. Domest

1. Wenn Sie auf der richtigen Uhr und viel Zeit schlafen, treten keine Probleme mit Gesundheit und Nervensystem auf. Infolgedessen werden Sie sich immer fröhlich und energisch fühlen. Sie werden die Kraft haben, verschiedene Dinge zu tun.
2. Mit hoher Qualität kann der Körper vollständig entspannen und sich erholen. Aus diesem Grund werden während des Wachsamkeit überschüssige Kalorien verbrannt und infolgedessen ein schneller Gewichtsverlust. Schlafen Sie ungefähr 7-8 Stunden.

Schritt Nr. 10. Ändern Sie Ihren Lebensstil

1. Nehmen Sie sich die Angewohnheit, immer selbst Essen zu kochen. Vergessen Sie Fastfoods und halbfeindliche Produkte.
2. Sie können die Anzahl der Kalorien steuern. Um schneller Gewicht zu verlieren, sind physische Übungen nicht überflüssig.
3. Wenn Sie eine lange Zeit an einem Computer oder Fernseher verbringen, trägt dies zu einem frühen Satz von Übergewicht bei.
4. Versuchen Sie, sich mehr zu Fuß zu bewegen. Verweigern Sie den Aufzug, verwenden Sie weniger Rolltreppen oder eine Maschine. Trinken Sie mehr Wasser.

Schritt Nr. 11. Essen Sie zu einem späteren Zeitpunkt nicht

1. Da verliere schnell schnell um 5 kg. In einer Woche ist es ziemlich real, Sie müssen nach einer bestimmten Tageszeit aufhören zu essen. Zu Hause beginnen Sie, ohne Diäten Gewicht zu verlieren.
2. Um Gewicht zu verlieren, findet sich selbst ein Zeitplan ein. Beschreiben Sie die Zeit des Essens und folgen Sie dem Plan streng. Das Ergebnis lässt Sie nicht lange warten.

Schritt Nr. 12. Stress vermeiden

1. Hör auf, dir Sorgen um Übergewicht zu machen. Versuchen Sie, Stress in der Arbeits- und Heimumgebung zu minimieren. Auf häufige Erfahrungen entwickeln sich schwerwiegende Gesundheitsprobleme, einschließlich Fettleibigkeit.
2. Wenn Sie mit einer unangenehmen Situation konfrontiert sind, hören Sie sich Ihre Lieblingsmusik an und beruhigen Sie sich. Nun, wenn Sie Yoga machen können.
3. Wenn möglich, besuchen Sie exotische Orte, ruhige Parks, salzige oder frische Quellen. Lerne zu meditieren und tief zu atmen. Domest.

Schalten Sie die richtige Welle ein und setzen Sie ein Ziel. Da verliere schnell schnell um 5 kg. In einer Woche machen Sie wirklich einen Zeitplan für sich. Zu Hause essen Sie richtig und führen Sie einen aktiven Lebensstil. Infolgedessen werden Sie überschüssiges Gewicht ohne Diäten haut.