Die Dukan-Methode ist die Früchte der 40-jährigen Arbeit des Diätassistenten Pierre Ducan. Die von ihm entwickelte Diät besteht aus 4 Stufen: 2 der Anfangsstadien zielen auf den Verlust von zusätzlichen Pfund und die 2. nachfolgende - auf die Konsolidierung der erzielten Ergebnisse ab. Während der Ernährung sollten Sie von einer Liste von 100 zulässigen Produkten geleitet werden, die in jeder Menge konsumiert werden können, bis ein Sättigungsgefühl erscheint. Heute gilt die Proteindiät als eine der effektivsten Methoden zur Bekämpfung von Fettleibigkeit in der Welt.
Klare Struktur: Der Schlüssel zur Wirksamkeit von Diät Ducan
Dyukans Diät - Die erste Technik, die auf einem klaren strukturellen Ansatz basiert und einen wirksamen Gewichtsverlust in 4 Stufen liefert, von denen 2 direkt auf das Abnehmen abzielen, und 2 auf die Aufrechterhaltung und Stabilisierung des erreichten korrekten Gewichts.
Die Stufe des Angriffs: Schneller Gewichtsverlust, der die Motivation verbessert
Mit dem Verbrauch von 72 Produkten, die reich an Proteinen für eine Auswahl sind, können Sie den Prozess des Abnehmens aktivieren.
Die Stufe der Wechsel: allmähliche Leistung des richtigen Gewichts
Die Wechsel der CHB-Tage (reine Proteine) und BO (Protein-vegetierbar). Einführung in die Diät von 28 empfohlenem Gemüse.
Fixierstufe: Die Körperassimilation neuer Lebensmittelgewohnheiten, um den "Jo-Yo-Effekt" zu vermeiden, um zu vermeiden,
Die allmähliche Einführung von Produkten in die Ernährung mit höherem Energiewert bei festlichen Mahlzeiten. Der rein Protein Donnerstag trägt dazu bei, sein korrektes Gewicht anzupassen, um bei Bedarf scharfe Schwankungen zu vermeiden.
Stabilisierungsstufe: Konsum von Lebensmitteln ohne Einschränkungen bei der Einhaltung von 3 einfachen Regeln während des gesamten Lebens
- Reines Protein am Donnerstag: Konsum ausschließlich Proteinfutter 1 Tag pro Woche
- 20 Minuten zu Fuß pro Tag und Ablehnung eines Aufzugs
- 3 Esslöffel Haferbran täglich
100 zulässige Produkte: Die Grundlage der Ducan -Diät
Erhalten Sie Freiheit bei der Auswahl von Lebensmitteln in Übereinstimmung mit bestimmten Beschränkungen: Sie konsumieren zulässige Produkte, müssen ihre Anzahl jedoch nicht überwachen. Die Ducan -Ernährungsstärke besteht aus 100 Lebensmitteln, die zugrunde liegen: 72 rein Proteinprodukte, Fisch, Fleisch, Meeresfrüchte, Gemüseproteine, Milchprodukte 0% Fett sowie 28 Arten von Gemüse.
Es ist notwendig, das Hauptelement von Ducans Diät zu erwähnen - Haferbran. Aufregung unter den Bedingungen der üblichen Vielfalt der Nahrungsmittel, die unnatürlich konsumiert, schwierig und oft schwer zu übertragen. Dank der Methode von Ducan können Sie auf natürliche Weise Gewicht verlieren und zu den wichtigsten Lebensmitteln für eine Person zurückkehren, die sie ab und abgebracht haben.
Körperliche Aktivität: Ein integrales Element der Methodik
Übungen sind in jeder Diätstadien äußerst wichtig und werden einzeln ausgewählt. Das tägliche Gehen zu Fuß ist ein erforderliches Minimum. Darüber hinaus wird empfohlen, nach Belieben verschiedene Arten von körperlicher Aktivität zu betreiben, wie Aerobic, Radfahren, Tanzen, Fitness usw. Die Hauptsache ist, sich den ganzen Tag über zu bewegen. Körperliche Aktivität hilft bei der Verbrennung von Kalorien, verwandelt Fettablagerungen in eine Energiequelle und hilft auch, die Haut auf den Ton zu stärken und zu bringen.
Ernährung von Diättor Ducan: 35 Jahre Innovation
Von Anfang an nahm Pierre Dukan das Problem des Übergewichts und der Ineffizienz bestehender Gewichtsverlustmethoden ein. Er beschloss, ein einzigartiges innovatives System zur Bekämpfung von Fettleibigkeit zu entwickeln. Der Arzt gelang es, seine Technik noch effektiver zu machen, indem er ein individuelles interaktives Online -Coaching -Programm für Online -Online -Coaching erstellt hat.
Schlüsseldaten
1977: Schaffung von Angriffs- und Wechselstadien
1980: Entwicklung von Konsolidierungsstufen und Stabilisierung
1990: Erstellen einer Liste von 100 zulässigen Produkten
1985: Einführung von Haferbran als Schlüsselelement einer Diät
2000: Die erste Ausgabe des Buches "Ich kann nicht abnehmen"
2007: Die endgültige Entwicklung des Konzepts des richtigen Gewichts der Ducan -Diät
2008: Schaffung einer einzelnen interaktiven Website Online Coaching
2009: Entwicklung einer Reihe von Ernährungsprodukten
Auf einer Ernährung zu sitzen ist eine ernsthafte Lösung. Bevor es beginnt, werden Sie die Unterstützung Ihres Arztes angeben.